La hidratación antes, durante y después del ejercicio es crucial para el rendimiento y para mantener el equilibrio adecuado de líquidos en su cuerpo, especialmente si suda durante un entrenamiento particularmente vigoroso. Solo agua servirá, a menos que haga ejercicio por más de una hora. En ese caso, puede tomar una bebida de reemplazo de electrolitos bajos en calorías para recuperar la pérdida de sodio y potasio a través de la sudoración. El té helado sin azúcar o una bebida ligeramente aromatizada con un poco de jugo es un buen compromiso. Evite las bebidas carbonatadas, ya que pueden crear gases desagradables y producir calambres en el estómago.
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