Beneficios del trabajo Aeróbico

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EJERCICIO AERÓBICO

El trabajo aeróbico es un gran entrenamiento que nos ofrece muchísimos beneficios, ademas la practica de este va ser de gran importancia para el funcionamiento del corazón, ya que este va a obtener un mejoramiento a la hora de bombear sangre para el resto del cuerpo. 

BENEFICIOS DEL EJERCICIO AERÓBICO

• Ayuda a bajar de peso

• Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos

• Ayuda a la digestión

• Si se realiza de manera constante se retrasa el envejecimiento

• Mejora del sistema respiratorio

• Mejora el sistema inmunológico

• Incremento de la secreción de la hormona de crecimiento

• Aumenta el flujo sanguíneo hacia el cerebro

Podemos seleccionar 3 maquinas de las mas utilizadas por los gimnasios, ellas son:

• Bicicleta fija: en este aparato trabajamos principalmente las piernas y es recomendable para bajar de peso. Bajo nivel de exigencia a las articulaciones

• Cinta caminadora: esta maquina es un gran simulador de salir a caminar o correr, nos ofrece un trabajo de fuerza y resistencia para piernas, excelente para quemar calorías. Alto nivel de exigencia por las articulaciones.

• Elíptico: este aparato nos ofrece un trabajo tanto de piernas como brazos y nos proporciona una mayor eliminación de grasas.